Prima di leggere. L'ansia è un disturbo che va riconosciuto e seguito da un medico o da uno psicologo. Questo articolo descrive il punto di vista chiropratico sulla componente fisica e di tensione, e non sostituisce in alcun modo una valutazione clinica o un percorso terapeutico. Se l'ansia incide sulla tua giornata, parlarne con il medico di famiglia è il primo passo.
Cos'è l'ansia
L'ansia è un'emozione caratterizzata da tensione muscolare, paura e preoccupazione, accompagnata da modificazioni fisiche, di solito un aumento della pressione sanguigna. Le persone che soffrono di disturbi d'ansia si presentano con pensieri e preoccupazioni ricorrenti che qualcosa di male stia per accadere, oppure con una visione negativa della vita.
I sintomi
- Tachicardia e aumento della sudorazione
- Tremori alle mani e sensazione di soffocamento
- Fastidi al petto, nausea, vertigini
- Sensazione di testa leggera o di svenimento
- Paura di perdere il controllo e paura di morire
L'ansia può accompagnarsi a depressione, paura di uscire, stress e insonnia.
Ansia, stress e sistema immunitario
Alcune ricerche hanno osservato un'associazione tra ansia, stress cronico e malattie autoimmuni come le malattie della tiroide, la sindrome dell'intestino irritabile, la fibromialgia e la celiachia. La spiegazione proposta è che l'ansia e lo stress abbassino le difese immunitarie: sotto stress il corpo rilascia cortisolo, che infiamma il corpo e mette sotto sforzo il sistema immunitario.
Diverse ricerche suggeriscono di aumentare l'attività fisica e di ridurre gli zuccheri per non creare un sovraccarico al sistema immunitario. Qualsiasi modifica rilevante della dieta va però concordata con il medico o con un nutrizionista, e non va intrapresa da soli.
Come si inserisce la chiropratica
La chiropratica lavora con il sistema nervoso, cioè il cervello e tutti i nervi. Aggiustando la colonna vertebrale si tolgono le interferenze dai nervi, e il cervello, che comanda tutto, può rilasciare GABA, con effetto di rilassamento, e acetilcolina, con effetto di vasodilatazione generalizzata.
Chi soffre di ansia o di stress spesso racconta che dopo un aggiustamento chiropratico arriva la sensazione di fare un respiro profondo, di sentirsi subito più leggero. È un'esperienza riportata dalle persone in studio, e riguarda la tensione fisica che accompagna l'ansia.
Un esercizio da fare a casa
Un esercizio che si può fare a casa, in macchina, sotto la doccia, ovunque, è respirare. La respirazione aiuta molto a gestire l'ansia e lo stress. Alcune ricerche indicano di inspirare piano, poi tenere il respiro, e pian piano espirare: trattenere il respiro in questo esercizio serve ad aumentare i livelli di anidride carbonica.
Ciro Roberto Errico, DC, ICSC